很多人都會做提腿來鍛煉腹肌，不過如果你在做的時候，覺得腿和腰 [ … ]
標籤: 健身
手握力訓練 – 比你想像的簡單！
今天我們會簡單地說一下怎樣練手握力，手握力是很重要的，在我們 [ … ]
後水平教學 – 無法學成的兩大原因！
今日會教大家一個高難度街頭健身動作 – 後水平。 [ … ]
前水平教學 – 打造超強腹肌和背肌！
前水平是一個很高強度的街頭健身動作，它鍛鍊到你的背肌，斜方肌 [ … ]
居家練背肌 – 真心不騙有效嗎？
在家能鍛鍊到背肌的動作，不外乎都是划船：單手划船、雙手划船、 [ … ]
居家練核心肌群 – 腹肌、平衡、力量並重！
今天會做一個核心肌群的訓練，核心肌群除了腹肌之外，還有下背， [ … ]
居家練胸肌 – 這時勢不可再荒廢！
今日會教大家怎樣在家裡鍛鍊你的胸肌，多數人在家裡都沒有器材， [ … ]
肌酸增強運動表現、增肌？
肌酸是一種天然的有機酸，普遍存在在脊椎動物的肌肉裡面，參與提 [ … ]
如要學高難度動作 必先學懂這個動作 – 前水平團身教學
要做一些高難度的單槓動作，例如是這個、這個、這個、這個、這個 [ … ]
單腳深蹲教學 – 三個步驟
單腳深蹲是一個結合了力量和平衡的動作，它能鍛鍊你的大腿、臀部 [ … ]
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