今日會教大家一個高難度街頭健身動作 – 後水平。 [ … ]
Tag: 胸肌
居家練胸肌 – 這時勢不可再荒廢！
今日會教大家怎樣在家裡鍛鍊你的胸肌，多數人在家裡都沒有器材， [ … ]
不能外出健身？也可以家中徒手訓練
肺炎情況之下，可能很多健身室都不開放，即使有開，你都可能因為 [ … ]
30分鐘上身訓練 – 胸肌背肌
今日會跟大家分享一個簡單的訓練，可以在20-30分鐘內鍛鍊你 [ … ]
掌上壓教學 – 如何做第一下掌上壓 ｜ 預防手腕痛
大家好，今天會教大家怎樣做掌上壓，一個詳細教學，讓新手能做到 [ … ]
掌上壓教學 – 動作分析和訓練方法
今日跟大家說掌上壓(伏地挺身)的做法，掌上壓很有多的變化，主 [ … ]
阻力帶教學 – 全身也能訓練到！
阻力帶（彈力帶）是最常見的健身輔助器材之一，它的功能很廣闊， [ … ]
五個變強的動作 (不容易!)
五個令你變強的動作，全身肌肉幾乎也會練到，可以鍛鍊力量、肌肉 [ … ]
胸肌訓練 – 徒手訓練
這個徒手胸肌訓練主要由掌上壓及雙槓臂屈伸組成，只有中至輕強度 [ … ]
掌上壓胸肌訓練技巧
掌上壓（伏地挺身）是鍛鍊胸肌的最基本動作，它主要鍛鍊到胸肌、 [ … ]