在家能鍛鍊到背肌的動作，不外乎都是划船：單手划船、雙手划船、 [ … ]
標籤: 徒手
居家練核心肌群 – 腹肌、平衡、力量並重！
今天會做一個核心肌群的訓練，核心肌群除了腹肌之外，還有下背， [ … ]
居家練胸肌 – 這時勢不可再荒廢！
今日會教大家怎樣在家裡鍛鍊你的胸肌，多數人在家裡都沒有器材， [ … ]
一個動作練體能心肺爆發力 – 不同難度
今天會教大家一個可以在家中和公園進行的動作，這個動作可以有效 [ … ]
掌上壓教學 – 動作分析和訓練方法
今日跟大家說掌上壓(伏地挺身)的做法，掌上壓很有多的變化，主 [ … ]
5分鐘腹肌訓練
今日將會分享一簡單的腹肌訓練，如果你一天只有5分鐘鍛鍊腹肌， [ … ]
三頭肌訓練 – 3種徒手訓練動作
今日將會分享三種徒手三頭肌訓練常見的動作，鍛鍊三頭肌主要有3 [ … ]
腿部訓練 – 重點技巧和訓練動作
今日將會分享腿部訓練的一些要點，跟之前的腿部訓練那段影片不同 [ … ]
如何從健身頻道學習 | 推薦健身頻道
今時今日最常見的學習健身的知識的方法就是看YouTube，今 [ … ]
肩膀中束 – 肩推和側平舉訓練方式
三角肌中束（側肩膀）是很多人想練好的一個部分，想讓肩膀看起來 [ … ]
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