很多人都會做提腿來鍛煉腹肌，不過如果你在做的時候，覺得腿和腰 [ … ]
標籤: 腹肌
前水平教學 – 打造超強腹肌和背肌！
前水平是一個很高強度的街頭健身動作，它鍛鍊到你的背肌，斜方肌 [ … ]
居家練核心肌群 – 腹肌、平衡、力量並重！
今天會做一個核心肌群的訓練，核心肌群除了腹肌之外，還有下背， [ … ]
腹肌以上還有它 – 前鋸肌教學
今天我們會討論一個肌肉，叫前鋸肌，又稱為子彈肌，當你舉起雙手 [ … ]
10分鐘腹肌訓練 ｜ 如何挨過重覆沉悶的健身訓練？
在健身的旅程當中，起碼也需要以年月來計算，過程既是艱苦、又是 [ … ]
如要學高難度動作 必先學懂這個動作 – 前水平團身教學
要做一些高難度的單槓動作，例如是這個、這個、這個、這個、這個 [ … ]
側腹肌教學 – 如何練出人魚線/鯊魚肌？
腹肌除了中間六塊腹肌之外，還有兩旁的側腹肌，側腹肌如果練得好 [ … ]
如何練出腹肌線條 – 體脂要多低？
今日會同大家詳細討論一下，怎樣才能練得出清晰可見的腹肌，要見 [ … ]
捲腹教學 – 打造六塊腹肌的基礎！
捲腹是練腹肌(腹直肌)最基礎卻有效之動作之一，今日就會跟大家 [ … ]
阻礙你進步的健身心態迷思（第二點很欠揍！）
幾個健身不該擁有的心態。 #1 要很喜歡訓練才 [ … ]
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