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- 為自己行為負責 (2019年11月22日)
- 最實際的行動 ＝ 行動 Execution (2019年11月01日)
- 學習的第一步：忘記 (2019年10月25日)
- 選擇與決擇 – 背後看出思維模式 (2019年10月11日)
- 你背後的原因 Why？ (2019年09月27日)
- 蛋白質是重要，但不是萬能 (2019年09月13日)
- 基本功 - 自律也是一個技能 (2019年08月30日)
- No Pain No Gain – 是真的嗎？ 人生道理也如是吧 (2019年08月23日)
- 睡眠影響深遠 (2019年08月16日)
- 錄音練習 (2019年08月09日)
- 早上訓練還是午間/晚間訓練？ (2019年07月19日)
- 被討厭的勇氣 (2019年07月05日)
- 減肥神器真的存在嗎？ (2019年06月21日)
- 科技操控了我們嗎？ (2019年06月08日)
- 健身心態迷思 (2019年06月02日)
- 休息時間 – 那些年誤信了的迷思 (2019年05月26日)
- 腹肌的秘密 (2019年05月10日)
- 盆骨前傾與翹臀 (2019年04月22日)
- 走出舒適區，並不一定不舒適 (2019年04月13日)
- 寒背補充 – 從習慣開始著手 (2019年04月05日)
- 無法堅持下去的原因 (2019年03月29日)
- 總是遇到阻礙，到底缺乏什麼了？ (2019年03月23日)
- 單一的力量 (2019年03月15日)
- 請支持頻道經營～ (2019年03月10日)
- 目標太大，進度太小 (2019年03月09日)
- 超強成長型思維 - 40% 法則 (2019年03月01日)
- 自我限制思維 (2019年02月23日)
- 如何不在乎別人怎麼說？ (2019年02月16日)
- 懶惰與拖延心態 (2019年02月08日)
- 如何應對Haters? (2019年02月05日)
- 熱身與拉筋 (2019年02月01日)
- What If (2019年01月28日)
- Cookie Jar – 瞬間提升能量的工具 (2019年01月26日)
- 健身重訓與街頭健身 – 只能選一個？ (2019年01月18日)
- 不是願望，是目標 – 更有效實現目標方法 (2019年01月14日)
- 人生需要捨棄的心態 (2019年01月11日)
- 臗屈肌與下腹肌 (2019年01月05日)
- 現實生活中，如何追逐夢想？（1000 True Fans /1,000鐵粉絲理論） (2019年01月03日)
- 過緊的斜方肌 (2018年12月28日)
- 心理韌性 Mental Toughness (2018年12月25日)
- 壓力與休息 (2018年12月21日)
- 間歇健身 (我的經驗) (2018年12月14日)
- 天氣冷，還赤身健身 – 傻的嗎？ (2018年12月12日)
- 目標與自律 (2018年12月11日)
- 臀部和腿部訓練 (2018年12月07日)
- 休息是為了走更長的路 – 工作/健康/健身 (2018年12月04日)
- 自己受傷經驗 (2018年11月30日)
- 過去經歷重要嗎？改寫過去可行嗎？ (2018年11月27日)
- (Resend) 阻力帶訓練 (2018年11月24日)
- 阻力帶訓練 - 補充資訊 (2018年11月23日)
- 如何作出改變？ 需要痛苦才能改變嗎？ (2018年11月20日)
- 身形變化和過程 (2018年11月16日)
- FOCUS焦點/意焦 – 決定情緒的重點 (2018年11月13日)
- 瘦子增肌 ｜ 自己健身經歷 (2018年11月09日)
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- 增肌飲食101 (2018年11月02日)
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- 常見飲食錯誤 – 增肌和減肥 (2018年10月19日)
- 跌倒了，該如何激勵自己，再次站起來？ (2018年10月16日)
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- 思想令改變物質嗎？ 表觀遺傳學Epigenetics (2018年10月10日)
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