健身

阻礙你進步的健身心態迷思(第二點很欠揍!)

幾個健身不該擁有的心態。

 

#1 要很喜歡訓練才能練到好

你可能會以為:練得好的那些人一定是很喜歡健身訓練了。

其實有多少人一開始就喜歡健身呢?健身其實又辛苦又累又酸痛,還得要控制你的飲食,絕大部分剛開始也不會很喜歡健身這件事,不過當我們投入愈多的精神和時間後,我們得到的成績愈來愈多的時候,反而會愈來愈喜歡健身這件事了。練得好,並不一定是我們本身很喜歡健身,反而在我們得到少少成果後,就會愈來愈喜歡,那先後次序是:有了成果,然後才愈來愈喜歡,所以不要以為每個練得好的人就一定是喜歡健身,他們跟你一樣剛開始也不太喜歡做健身的,所以我們不應該有一個藉口說:“我們也不太喜歡健身,所以練不好”,如果當你努力堅持一陣子後,你才再作判斷吧。

 

#2 我不太想練得太壯

說出這句話的人,通常對健身也不是太了解,因為真正練過健身的人都會知道,要練得壯是一件很超級困難的事,即使你有很強烈的慾望去練得很壯,也未必能成功,遑論你沒有一個很強烈的慾望、不想多付出的情況下,還妄想地以為得輕易練到強壯,這簡直是癡人說夢話,這句話就像:我不想工作領高薪水,你說是不是太欠揍呢?

 

#3 我天生肥/瘦底

沒錯,天生是影響了很多的因素,不過你擁有這個心態,認為自己天生是肥底/瘦底,換言之,你有一個固定型思維,這樣會阻礙著你邁向你的目標的,肥底也好、瘦底也好、或者天生有其他奇異也好,我們需要做的就是不斷改進自己、邁向自己目標,不應有一個很固定的思維,去阻礙自己去付出努力,即使你需要比其他人付出更多的努力,才能達到相同目標,但只要你肯付出,一樣也達到同樣的目標,那問題只在於:你到底肯不肯去付出?

 

#4 腹肌只靠減肥和飲食

這點並非完全正確,沒錯,體脂肪低時就能看見腹肌,不過腹肌同樣是一塊肌肉,是需要鍛鍊才會長大,線條才能分明,這樣才能清晰可見。你會留意到很多耐力型的運動選手,他們的體脂肪也很低,不過他們的腹肌也不會特別明顯突出;相反,一些練健身的朋友,即使他們的體脂肪還未到很低,但亦能看到他們腹肌的線條分明,所以你要看到腹肌的話,也需要額外花時間來鍛鍊腹肌的。

 

#5 健身訓練需要趣味

如果你的健身目標只是單純做做運動的話,我相信加入一些趣味元素也是可行的,也會幫到你持續進行這項運動,但若然,你健身是為了一個更強壯和好看的身體的話,這樣的話,你必須知道一個心態的分別:

一個是做運動;一個是訓練

訓練會不會很好玩的呢?訓練會不會不辛苦的呢?趣味元素的加入,當然會有一點幫助,可能是跟朋友一起去,又或者和在場的師兄/教練一起訓練,不過這些全都是奢侈品,健身的旅程那麼長,不要想永遠也會有人陪你一起走,即使你的訓練安排比較有趣,但也不要想著永遠也會這麼有趣,因為全都是重覆的事情反覆去做,終有一天是會失去趣味性,依靠著的是自己的自律精神,才能持之以恆,達到心中目標和成果。

 

 

#6 質量/重量/數量是最重要的

如果是一個初學者,當然是學好動作姿勢(質量)最重要,不過,對於一個熟練者來說,從一個訓練的角度去看,其實,如果單單只說質量最重要,甚至有些人會說重量/數量最重要等,這些都不是一個很準確的說法,其實三者也是很重要的,缺少其中一個部分的話,訓練將會沒效果,舉例說:

  • 若然說質量是最重要的,如果你只有一個10磅的啞鈴去練推胸,你能練到有多好呢?
  • 如果說重量是最重要的,那麼只會不斷增加重量,然後動作姿勢就會散潰、借力,這未必能有效練肌肉,還有可能弄傷自己。
  • 如果說數量是最重要的,那每個動作也做幾百下,就能練得好嗎?

大家也該知道所有東西也在方程式內,也佔同等重要的份量,缺一不可,只是在不同的訓練方式時,這幾個變數亦會微調,至於要怎樣調才算是好呢,那你得需要請教一下有經驗的朋友了。

 

最後,希望聽完幾個健身心態的迷思後,希望可以幫到你改善自己、繼續進步。

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