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如何擁有六塊腹肌 – 健身網紅和明星不會告訴你的秘密!

今日講一下怎樣可以令你的腹肌由這樣,變成這樣,方法就是這樣:

用力收縮腹肌

 

其實你的腹肌看起來怎樣,很取決於幾個條件:

  1. 本身練成這樣
  2. 狀態
  3. 環境因素

 

第一個是長遠的,而第二三個就可以瞬間改變的。

 

#1 狀態

包括有沒有收縮肌肉、飽肚與空腹、姿勢、有沒有充血等,很簡單來說,要腹肌看起來很正,你要站直、收緊腹部,不要讓肚子凸起來,還要用力收縮你的六塊腹肌和側腹肌,空腹會比起飽肚看起來更平坦;

 

坐著時如果沒有坐直身體,會看起來超肥,所以要坐直,最好還是站起來,站姿要挺直,不要讓盆骨倒塌,用力收腹肌,亦要懂得做法,如果沒有收腹(收緊腹橫肌),就直接收緊六塊腹肌(腹直肌),也會看起來不好看,所以收腹很重要,時刻保持收腹,那麼腹肌不會看起來很差。

 

如果想看起來更猛,則要收緊側腹肌,和抬起雙手收緊前鋸肌,這樣子,瞬間變壯了。

 

#2 環境因素

包括燈光光暗、角度亦來影響很多。

 

同樣的腹肌,在不同的燈光情況的的樣子,真的有很大差別,光線太強或太弱,看起來很差,適中的光線、令的腹肌的陰影出現就最完美了。

 

不同角度亦會相差很遠,同樣的腹肌、同樣是提腿類型的動作,懸吊來做、躺住來做,看得出來吧。

 

以上說的,都是一些小技巧能讓你的腹肌看起來更強,不過大前提,還是你還需要有一定的基礎才行,如果著大肚腩,就算用了所有技巧,也幫不到了,最終還是要減肥,令體脂不可以太高,還要練腹肌,令腹肌肌肉變壯,這兩點是長久戰,不能瞬間就做到,還是要你堅持一段長時間的,自律訓練和控制飲食,大家也加油吧。

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