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如何從健身頻道學習 | 推薦健身頻道

今時今日最常見的學習健身的知識的方法就是看YouTube,今日和大家分享一些心得:如何從健身頻道學習?

討論三方面:

  1. 包括如何選出適合自己的健身頻道
  2. 如何應用所學到的知識
  3. 推薦的健身頻道

 

#1 選擇健身頻道

網上的資訊實在太多,不可能全部也看,只能有限地挑選,以下是幾個原則:

 

1. 自己的能力和類型

健身的類型有很多,一般健身、健美、健力、徒手健身、街頭健身等等,首先要清楚自己的目標是專注哪方面,亦要留意他們的目標對象,是新手還是老手,是否適合你自己。

 

2. 頻道語言

常見的語言包括:廣東話、普通話、英文。外國的健身頻道有很多,知識和類型也比香港和台灣多很多,我自己也是多看外國的健身頻道學習。

不過不是每一位朋友可以清楚聽懂英文,所以可能要看有翻譯的影片,或者是直接看自己語言的健身頻道,即是中文頻道。

 

3. 頻道提供的價值

要看對方的知識、經驗是否能給予你價值,即是你能從他身上學習嗎?要看影片內容、手法、風格能否有效傳遞知識,不管他有多厲害、經驗有幾多。

最重要的是:

  • 他教得好嗎、表達得清晰?
  • 他能解答到你的健身疑問嗎?
  • 他能啟發你進步嗎?
  • 他的影片是向你推銷還是向你提供價值呢?
  • 他的影片是浪費你時間嗎?

 

在未能挑選到適合的健身頻道之前,盡可能看多一點不同的健身頻道,然後再從中篩選。個人認為,一個好的健身頻道最重要是為觀眾提供價值的

 

#2. 如何應用所學到的知識

從健身頻道所學到的知識要記住、要應用、實踐,而每一種訓練方式、飲食知識等,都需要經過一些時間來實踐才知道有沒有效/適不適合。不要一下子同一時間嘗試所有方法,又或者試沒幾天就斷言沒效,

其實不是每一個方法也是適合所有人,甚至有些知識/方法有可能是錯的,所以要抱住開放心態,隨時也可以重新學習的態度。

  • 舉一些例子:我們都接受教育說:早餐很重要,一定不可忽略,然而後來出現了間歇性斷食,不吃早餐的做法,有很多科學證明其對健康和減肥的好處。
  • 另一例子:吃高脂肪會變肥,然而後來又現了生酮飲食,以脂肪主要熱量的飲食,似是違反常理的做法,但又有很多證明其對減肥的作用甚大。

 

有關訓練的知識更要保持開放心態,特別是你接觸不同領域的訓練,健身、健美、健力、街頭健身等等,每個領域也可有很不同的訓練原理和方法,當中或會互相抵觸,每一方面也可認識一番,不必爭論誰對誰錯,只是觀點和角度問題而已。

 

#3. 推薦的健身頻道

  • Athlean-X:健身頻道的龍頭,影片超多,雖然內容很有多是重覆的,但他的知識和經驗實在值得學習。
  • Mike Thurston: 他的身型超好,而且教學很細心和清晰,我見證著他的頻道由1萬到45萬,絕對值得學習。
  • FitnessFAQs:這是徒手健身的頻道,他的身型、實力、知識也是大神級別,絕對值得學習。

 

其實還很多不錯的頻道, 我自己也會偶爾看,但不逐一推薦了。

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