健身

健身需捨棄旳三種心態

如果想在健身路上得到不錯的成效,我覺得有幾個心態需要捨棄的。

 

#1 假日心態

即是你有一個放假的心態,返工返學可能可以放假,但健身是沒得放假的。我們的身體和腦袋也是一樣,如果不持續運用的話,就會退步,簡單來說,我們要時刻運用腦袋和身體,否則,就會退步了。

 

你可能會想:

“又說要休息,又但不許放假,到底要怎樣?”

休息在健身路上很重要的,所以我們一定要休息,但休息和放假的分別在哪?

  • 休息是我們主動按照身體需要,給予時間讓它恢復,在休息過程中,也會保持戰鬥的心態,在飲食時候,我們也會照住健身目標去吃的。
  • 但相反,假日放假呢,心態就會變成:做什麼也可以,可以玩到很晚、通宵玩樂、不用睡覺也可,或者大魚大肉,吃什麼也行,完全不用戒口等。

 

要相道,健身目標與你日常生活飲食作息環環相扣,你是不可以完全捨棄健身目標、抛諸腦後。

 

相信有不少人會做事後補救,例如假期過後,會更加努力補救,會多做訓練和飲食會再健康一點,這樣當然是一個不錯的選擇(做法)。

 

但最好的當然是預防勝於治療,就是不要有假日放縱的心態了,因為有很多人一旦放縱或放鬆後,就會動力不再,把健身抛諸腦後,希望大家不會這樣子了。

 

#2 到達心態

即是說你原本的目標是減肥、增肌到某一個重量,街頭健身某些招式等等,當你達到這目標後,就覺得可以圓滿結束、功成身退了,這樣的心態亦會令你誤中伏區了。

 

剛才所說,你的身體和腦袋不用的話,就會退步的,不進則退,如果你達成了一個自己的目標後,應該要再定下一個更偉大的目標,推動自己前進的。如果你的目標只是能這樣就好了,能維持這狀態就好了,不需要再推動自己了,這個心態將會令你慢慢退步,因為你缺乏一個很吸引的目標的話,你的動力是會慢慢消退的,久而久之,你剛才所說的目標,或者你的高峰也保持不了。

 

所以記謹每次達成目標後,亦要定一個更強/大的目標,讓自己有動力繼續追逐下去,否則你就會慢慢養成了第三種我認為需要捨棄的心態。

 

#3 那些年心態

即是經常會重提以往的輝煌事蹟,例如:“我以前是多壯、多瘦、能舉多重、能做什麼動作等”,這些那些年的事蹟,就不應該經常掛在嘴邊,每當你說一次,你就是給予自己藉口,“我以前怎樣怎樣多勤力多厲害等,可能因為受傷、其他壓力之類的,然後就沒了”。

 

這些全都是自己給自己的藉口,去遮飾自己為何現在比不了從前,可能這些真的是事實,當你讓這些事實阻礙了你的目標,令到你定的標準/目標愈來愈低,那即是你向現實生活認輸了,我們絕對不能放棄,即使你出盡全力,也發覺恢復不了從前的實力水準,或者你可以另闢新路。

  • 例如肩膀受傷了?那麼就練腹、練腿吧
  • 如果你跑步人,弄傷了膝蓋、腳踝?游泳吧

總是有辦法可讓你繼續進步的,只要你不給予自己太多藉口,和定一個高的目標,和維持自律堅持去完成目標為止。

 

最後總結,三種應該捨棄的心態

  1. 放縱的假日心態
  2. 到達了/不思再進的心態
  3. 只講從前/給予藉口的心態

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