如果想在健身路上得到不錯的成效，我覺得有幾個心態需要捨棄的。
#1 假日心態
即是你有一個放假的心態，返工返學可能可以放假，但健身是沒得放假的。我們的身體和腦袋也是一樣，如果不持續運用的話，就會退步，簡單來說，我們要時刻運用腦袋和身體，否則，就會退步了。
你可能會想：
“又說要休息，又但不許放假，到底要怎樣？”
休息在健身路上很重要的，所以我們一定要休息，但休息和放假的分別在哪？
- 休息是我們主動按照身體需要，給予時間讓它恢復，在休息過程中，也會保持戰鬥的心態，在飲食時候，我們也會照住健身目標去吃的。
- 但相反，假日放假呢，心態就會變成：做什麼也可以，可以玩到很晚、通宵玩樂、不用睡覺也可，或者大魚大肉，吃什麼也行，完全不用戒口等。
要相道，健身目標與你日常生活飲食作息環環相扣，你是不可以完全捨棄健身目標、抛諸腦後。
相信有不少人會做事後補救，例如假期過後，會更加努力補救，會多做訓練和飲食會再健康一點，這樣當然是一個不錯的選擇(做法)。
但最好的當然是預防勝於治療，就是不要有假日放縱的心態了，因為有很多人一旦放縱或放鬆後，就會動力不再，把健身抛諸腦後，希望大家不會這樣子了。
#2 到達心態
即是說你原本的目標是減肥、增肌到某一個重量，街頭健身某些招式等等，當你達到這目標後，就覺得可以圓滿結束、功成身退了，這樣的心態亦會令你誤中伏區了。
剛才所說，你的身體和腦袋不用的話，就會退步的，不進則退，如果你達成了一個自己的目標後，應該要再定下一個更偉大的目標，推動自己前進的。如果你的目標只是能這樣就好了，能維持這狀態就好了，不需要再推動自己了，這個心態將會令你慢慢退步，因為你缺乏一個很吸引的目標的話，你的動力是會慢慢消退的，久而久之，你剛才所說的目標，或者你的高峰也保持不了。
所以記謹每次達成目標後，亦要定一個更強/大的目標，讓自己有動力繼續追逐下去，否則你就會慢慢養成了第三種我認為需要捨棄的心態。
#3 那些年心態
即是經常會重提以往的輝煌事蹟，例如：“我以前是多壯、多瘦、能舉多重、能做什麼動作等”，這些那些年的事蹟，就不應該經常掛在嘴邊，每當你說一次，你就是給予自己藉口，“我以前怎樣怎樣多勤力多厲害等，可能因為受傷、其他壓力之類的，然後就沒了”。
這些全都是自己給自己的藉口，去遮飾自己為何現在比不了從前，可能這些真的是事實，當你讓這些事實阻礙了你的目標，令到你定的標準/目標愈來愈低，那即是你向現實生活認輸了，我們絕對不能放棄，即使你出盡全力，也發覺恢復不了從前的實力水準，或者你可以另闢新路。
- 例如肩膀受傷了？那麼就練腹、練腿吧
- 如果你跑步人，弄傷了膝蓋、腳踝？游泳吧
總是有辦法可讓你繼續進步的，只要你不給予自己太多藉口，和定一個高的目標，和維持自律堅持去完成目標為止。
最後總結，三種應該捨棄的心態
- 放縱的假日心態
- 到達了/不思再進的心態
- 只講從前/給予藉口的心態
