- 要怎樣才能練到肌肉？
- 要怎樣才能把胸肌練大？
- 手臂練粗、肩膀練寛一點？
- 要怎樣安排訓練、練哪些動作、動作細節要怎樣？
- 要怎樣吃才能減肥增肌？
以上都是一些很常見的健身疑問，你可能會上網、請教師兄、教練等去尋找答案，你可能得到的答案是：一星期要訓練幾多天、有氧要做幾多、每次訓練要哪些動作、動作速度要慢和稍停、飲食要健康、份量要多少等等這些答案。
其實這些都是顯然可見的答案，幾乎每個人也能找到的答案，為何每個人練出來的效果卻相差很遠呢？是他們沒有問對問題、沒有問對人嗎？可能，可能不是？
這些問題都要重要的，但這些都是外在問題，要找到答案其實不困難，但其實有更重要的問題需要先解決的，包括：
- 你為何健身？
- 為此，你願意付出多少代價？
#1 健身原因
健身的原因可以有很多，可以是為了身形、健康、改變自己、挑戰自己等等，你的原因是你的推動力，若然沒有一個很好的原因，你亦會無法堅持下去，例如你的原因只是跟隨潮流去健身，那麼你有很大機會會中途放棄，例如你的原因是改善身形，討好異性，那麼你的推動力是建基於外在的人和事，若然這些人和事改變了，你的亦會失去了初衷，無法堅持下去。
這些外在原因，可以是你的開始點，但在過程，必須將它轉化為內在的原因，內在的原因，可以是想變得更有自律的精神、想要不斷挑戰自己的精神等等，出自於內在的原因，你有能力控制自己，不會受環境影響，所以能更持久。
#2 付出代價
不論是哪方面，健身、學業、工作、財富、人際關係、人生也如是，要得每一樣好成果，也需要付出相應的代價，代價可能包括是：
- 那些早起晚歸的時光、
- 與親友聚會的機會、
- 家人對你的不諒解、
- 傷患困擾的身體、
- 辛苦掙來的金錢、
- 和其他機會成本等等
如果你認為健身成果是隨手能得到的、可以先賺錢，後用錢買回來的，那麼便錯了，當然，有金錢的投放會有一點幫助，例如完善的健身設備、聘請健身教練、依照營養餐單和補充品等，或會造就一點方便、加快一點進程，但這些都是次要的。
健身最需要的是：
那些無數的時間和精神的投入
那一種：沒有時間也得擠壓一點時間、挨著身體疼痛也得要去訓練、抗拒邪惡的美食的自律態度。
假如你能養成這種心態，那麼要怎樣增肌減肥，其實不難了，只是一件時間的事而已。
與其問“一星期要練多少天？”，這絕對屬於一種想花最少時間，得到最多成果的心態，只會令到你拖延，不敢投入時間和精神，應該這樣問自己：
“自己一星期最多能練多少天？”
而不是最少應該要做多少。
現在，你該問自己：
- 你為何健身？
- 你願意付出多少代價？
留言講一下。 