健身

健身心態 – 更重要的問題(問對的問題!)

  • 要怎樣才能練到肌肉?
  • 要怎樣才能把胸肌練大?
  • 手臂練粗、肩膀練寛一點?
  • 要怎樣安排訓練、練哪些動作、動作細節要怎樣?
  • 要怎樣吃才能減肥增肌?

 

以上都是一些很常見的健身疑問,你可能會上網、請教師兄、教練等去尋找答案,你可能得到的答案是:一星期要訓練幾多天、有氧要做幾多、每次訓練要哪些動作、動作速度要慢和稍停、飲食要健康、份量要多少等等這些答案。

其實這些都是顯然可見的答案,幾乎每個人也能找到的答案,為何每個人練出來的效果卻相差很遠呢?是他們沒有問對問題、沒有問對人嗎?可能,可能不是?

這些問題都要重要的,但這些都是外在問題,要找到答案其實不困難,但其實有更重要的問題需要先解決的,包括:

  1. 你為何健身?
  2. 為此,你願意付出多少代價?

 

#1 健身原因

健身的原因可以有很多,可以是為了身形、健康、改變自己、挑戰自己等等,你的原因是你的推動力,若然沒有一個很好的原因,你亦會無法堅持下去,例如你的原因只是跟隨潮流去健身,那麼你有很大機會會中途放棄,例如你的原因是改善身形,討好異性,那麼你的推動力是建基於外在的人和事,若然這些人和事改變了,你的亦會失去了初衷,無法堅持下去。

 

這些外在原因,可以是你的開始點,但在過程,必須將它轉化為內在的原因,內在的原因,可以是想變得更有自律的精神、想要不斷挑戰自己的精神等等,出自於內在的原因,你有能力控制自己,不會受環境影響,所以能更持久。

 

#2 付出代價

不論是哪方面,健身、學業、工作、財富、人際關係、人生也如是,要得每一樣好成果,也需要付出相應的代價,代價可能包括是:

  • 那些早起晚歸的時光、
  • 與親友聚會的機會、
  • 家人對你的不諒解、
  • 傷患困擾的身體、
  • 辛苦掙來的金錢、
  • 和其他機會成本等等

 

如果你認為健身成果是隨手能得到的、可以先賺錢,後用錢買回來的,那麼便錯了,當然,有金錢的投放會有一點幫助,例如完善的健身設備、聘請健身教練、依照營養餐單和補充品等,或會造就一點方便、加快一點進程,但這些都是次要的。

 

健身最需要的是:

那些無數的時間和精神的投入

那一種:沒有時間也得擠壓一點時間、挨著身體疼痛也得要去訓練、抗拒邪惡的美食的自律態度。

 

假如你能養成這種心態,那麼要怎樣增肌減肥,其實不難了,只是一件時間的事而已。

 

與其問“一星期要練多少天?”,這絕對屬於一種想花最少時間,得到最多成果的心態,只會令到你拖延,不敢投入時間和精神,應該這樣問自己:

“自己一星期最多能練多少天?”

而不是最少應該要做多少。

 

現在,你該問自己:

  1. 你為何健身?
  2. 你願意付出多少代價?

留言講一下。    

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