有關休息，今日我想跟大家分享我個人的見解，大家都知道，對我們健身的人，休息是很重要的，因為它可以令肌肉恢復生長，如果休息不夠話，就很容易造成過度訓練，那麼會影響狀態、肌肉生長、甚至會勞損受傷。所以我們平時鍛鍊肌肉的時候，同一組的肌肉通常也會休息1-2天，甚至有些大肌肉，例如練腿，可能休息要長。
不過今日我想重點討論的，並不是休息幾天，而是怎樣才算真正的休息。
從我的個人經驗，有時為了讓舊傷恢復多點，甚至會休息多兩三天，但我發覺，不管我休息多少天也好，我的狀態也是差不多，沒什麼改善。不管休息，是完全什麼也不做，多睡一點、還是看看電視、影集等，休息兩三天後，發覺自己的狀態，反而沒好轉，好像變差了。有時休息日會做一些主動恢復，例如跑步、做些有氧等，加快心跳，讓血液流通，但對我來說，也不覺得很有效。
令我在想，到底是休息的數量不足夠，還是質量不足夠呢？因為有時候，我沒有休息也不會覺得太差，令我覺得是休息的質量的問題。
即是說：
- 我們睡覺睡得好不好？
- 平常生活的壓力大不大？
之前我聽過一個特種部隊/超級馬拉松選手，分享他自己因過度訓練和生活習慣壓力影響，而造成的身體損傷，(他) 因為長年累月訓練的關係，所以令到他某一些的肌肉十分繃緊，同樣，他的生活壓力也是超級緊湊的，令他長時間都處於一個戰鬥或逃跑反應，壓力荷爾蒙、臀上腺素等(水平)長期也高企，長久之下，令到身體終有一天會反噬。
套用在我們這些常人裡，雖然我們也會經常健身訓練，但是我們的強度、訓練量也相差很遠，相信會造成過度訓練的機會不是很大。
壓力
但相反，在我們日常生活裡，尤其我們處於一個高速發展的社會裡，不論是社會、朋輩之間、家庭的壓力也是超多(大)，有很大機會的是，我們時時刻刻也處於一個很緊張的狀態，臀上腺素高企。
現在，留意一下你的斜方肌、頸部肌肉、臗屈肌，會不會都是很緊呢？
如果會的話，有可能你一直也沒在放鬆的，即是說你休息時，並不是真正的休息。
說穿了你所謂的休息，只是不做相關訓練而已，但你並沒有讓你的肌肉、神經好好的休息，換言之，你休息的質量也是很超級差，長遠下去，可能會造成一些身體的不適。
至於怎樣才算是真正的休息呢？我也沒有一個真正的案答。
不過普遍來說，就是做一些你喜歡的事，讓你的心情放鬆和開心。
如果你真的有一些肌肉很緊的話，建議多一些拉筋、瑜伽等等，去伸展相關的關節和肌肉。
所謂中庸之道，特別是我們這類常健身的朋友，手手腳腳肌肉等也會很繃緊，更應該做一些伸展動作去拉筋、舒緩一下。
另外，再多提一句，我們所謂的休息，最好真的是沒有人打擾下去休息，如果你的休息時間/日子，還是不斷在回覆電話、電郵、訊息等這樣子，其實你並沒有在休息，如果平常有很多人找你的話，可能需要關掉電話，那麼你才有真正的休息時間。
你要記住，所謂的休息，並不單止是身體的休息，心靈的休息可能更重要，兩者是互通的，所以兩者其中一邊倒下了，另一邊也一定會倒下來，我自己的個人經驗也是，如果壓力大的時候，舊傷也會湧出來，所以有時候，真的需要安排一些心靈的休息日子，充一下電～
