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私人訓練

 

私人訓練內容：

  • 適合想重塑身型、增肌、減肥、改善姿勢的學員、也適合完全沒有健身經驗的學員
  • 一對一（一對二）的私人訓練，提供正確健身知識、飲食指導
  • 提供專業教學：每塊肌肉的訓練動作和方法
    • 基礎六堂課：每堂一個部分：胸、背、肩膀、腿、手臂、腹，適合所有學員；完全沒有經驗的學員，或需要更多的課堂才能完成
    • 基礎教學：臥推、硬拉、啞鈴單手划船動作教學等等，改善寒背教學、力量訓練教學
    • 進階課堂：進階訓練方式(不同強度技巧的應用，例如Metabolic Training/ Eccentric Training)，適合已有經驗的學員
    • 進階動作：例如：前水平、後水平、倒立等街頭健身動作，適合已有經驗的學員
    • 其他課堂：HIIT、Relentless Leg等，適合想減脂、鍛鍊心肺和耐力的學員

 

關於教練：

  • 網上健身教學頻道FITDEVMO創辦人
  • LINE TODAY專欄作家
  • 健身愛好者、健身年資超過10年
  • 專長於重量訓練和徒手訓練，略懂街頭健身
  • 前AASFP認可高級私人體適能教練 (2012)

 

上堂流程：

  • 了解客戶健身目標、經驗、生活習慣、疾病傷患歷史
  • 評估並制定相關訓練和上堂內容
  • 指導客戶最有效的訓練動作和方式
  • 提供飲食作息建議、培養自律的心態方式
  • 每堂為1.5小時，包括熱身、訓練、伸展、自由發問時間

 

地點：

 

收費：

一人：

  • $500 每堂/1.5小時/指定地點
  • $600起 每堂/1.5小時/相約地點

二人：

  • $600 每堂/1.5小時/指定地點
  • $700起 每堂/1.5小時/相約地點

*如果選擇只上1小時/堂，可減$100

 

聯絡和預約時間：

  • 電郵：fitdevmo@gmail.com
  • FB PM：https://www.facebook.com/FITDEVMO/
  • IG DM: https://www.instagram.com/fitdevmo/

 

請表明是查詢有關「私人訓練」事宜，並說明以下細節：

  • 一人或二人上堂？
  • 上堂地點、上堂時間（週末/平日，日間/夜晚）(平日日間較容易預約）
  • 單次諮詢、短期課程（特定堂數，例如基礎6堂）或是長遠訓練課程？
  • 每星期上堂次數，至於一星期需要多少堂，這取決於：
    • 你的預算。（最重要）
    • 大家的時間夾不夾得來。（重要）
    • 你原本的健身知識和經驗。（愈少知識的，則建議可以上堂頻密一點）
    • 你需要被Push 還是能自律和自我訓練了。

 

FAQ

付款方法：

  • PayMe(推薦)
  • 現金
  • 轉數快

 

收費方法：

  • 建議：逐堂收費
  • 一次預付幾堂亦可（客戶自行選擇）

 

二人上堂：

  • 二人同行需額外加$100，即是$600/指定地點；$700/相約地點。但二人必需為相熟的朋友等，只要二人擁有共同的健身目標，例如兩者也是想增肌，或兩者也是想減肥，那麼就適合二人上堂；若然健身目標不同，例如一個想增肌，一個則想減肥，那麼不太適合了。
  • 報名時請由一人負責做聯絡，並事先表明是二人上堂。

 

上堂地點：

  • 建議在大埔墟體育館6F健身室上堂，客戶必須擁有進入康文署健身室的資格，並自行購買時票/月票，進場資格如下：
    • 曾入過康文署健身室
    • 曾經上過康文署舉辦的簡介會/器械訓練班
    • 曾經在大學/專上院校/運動協會等上過健身室器械班等，並將其證明交給康文署體育館登記
    • 擁有康文署的健體金卡
    • 沒有資格卻又報名簡介會的朋友，可從正常途徑報名、或使用到場輪候的方法(執雞：在簡介會舉辦前，預早排隊輪候，如有人遲到，則能由你補上上堂)
  • 場內人流因時段而異，客戶會學懂如何變通和調整節奏，在有限時間和器械物盡其用。
  • 相約上堂時間不能與場內原本課堂相撞。
  • 由於場地為非商業地方，所有資金交收須在場外進行。
  • 另外，不太建議公園，因為是戶外的關係，環境變數較多，不宜作為恆常上堂地點，只適宜按需要而上（例如要學習街頭健身動作等除外）

 

相約地點：

  • 相約地點包括其他地區康文署健身室、客戶的會所（客戶需支付教練入場費用），會因應地點的距離而調整收費，本人住在大埔，因應所需時間成本和交通費用而調整，通常基本也額外增加$100, 偏遠地區需要額外調整，詳情需要再討論，以下一些基本參考（一人）：
    • 港島區：$650
    • 九龍區：$600
    • 新界區：$600

 

健康狀況：

  • 客戶如有輕微病痛，例如高血壓、糖尿病、關節痛、舊患等，請自行取得醫生許可，確定可進行健身運動，並請在報名時或第一堂時，先簡說身體狀況；
  • 另外，如有嚴重疾病，不建議上堂。

 

 

FITDEVMO頻道：

  • 由籌備至發展至今約兩年的時間，由我自己全職一人包辦所有工作及資金投入，一直致力提供免費的網上健身教學、激勵和個人成長內容，包括影片、文章、電子通訊和社交媒體發文，以及多達800則以上的免費而詳盡的健身建議回覆，截至2019年12月，頻道的觀看次數亦超過600萬、訂閱人數超過7萬。
  • 儘管花盡時間、精神、金錢和心血，經營頻道也無法產生收入，首一年的全職投入更是完全沒有收入，詳情按此，若要繼續發展頻道，並免費提供更多的價值，只能透過線下收費服務，補貼頻道經營和賺取生活費，而此私人訓練服務主要是幫助有需要人士達成健身目標。

更新：2019/12/29

  • 2019/10: 二人價錢和課程調整
  • 2019/4: 取消 $400 優惠
  • 2019/1：取消 $350 優惠
  • 2018/10：開班