私人訓練

 

私人訓練內容:(2020年4月1日起,收費將會調整*)

  • 適合想重塑身型、增肌、減肥、改善姿勢的學員、也適合完全沒有健身經驗的學員
  • 一對一(一對二)的私人訓練,提供正確健身知識、飲食指導
  • 提供專業教學:每塊肌肉的訓練動作和方法
    • 基礎六堂課:每堂一個部分:胸、背、肩膀、腿、手臂、腹,適合所有學員;完全沒有經驗的學員,或需要更多的課堂才能完成
    • 基礎教學:臥推、硬拉、啞鈴單手划船動作教學等等,改善寒背教學、力量訓練教學
    • 進階課堂:進階訓練方式(不同強度技巧的應用,例如Metabolic Training/ Eccentric Training),適合已有經驗的學員
    • 進階動作:例如:前水平、後水平、倒立等街頭健身動作,適合已有經驗的學員
    • 其他課堂:HIIT、Relentless Leg等,適合想減脂、鍛鍊心肺和耐力的學員

 

關於教練:

  • 網上健身教學頻道FITDEVMO創辦人
  • LINE TODAY專欄作家
  • 健身愛好者、健身年資超過10年
  • 專長於重量訓練和徒手訓練,略懂街頭健身
  • 前AASFP認可高級私人體適能教練 (2012)

 

上堂流程:

  • 了解客戶健身目標、經驗、生活習慣、疾病傷患歷史
  • 評估並制定相關訓練和上堂內容
  • 指導客戶最有效的訓練動作和方式
  • 提供飲食作息建議、培養自律的心態方式
  • 每堂為1.5小時,包括熱身、訓練、伸展、自由發問時間

 

地點:

 

收費:(注意:2020年4月1日起,收費將會全線增加$50

一人:

  • $500 每堂/1.5小時/指定地點
  • $600起 每堂/1.5小時/相約地點

二人:

  • $600 每堂/1.5小時/指定地點
  • $700起 每堂/1.5小時/相約地點

*如果選擇只上1小時/堂,可減$100

 

聯絡和預約時間:

  • 電郵:fitdevmo@gmail.com
  • FB PM:https://www.facebook.com/FITDEVMO/
  • IG DM: https://www.instagram.com/fitdevmo/

 

請表明是查詢有關「私人訓練」事宜,並說明以下細節:

  • 一人或二人上堂?
  • 上堂地點、上堂時間(週末/平日,日間/夜晚)(平日日間較容易預約
  • 單次諮詢、短期課程(特定堂數,例如基礎6堂)或是長遠訓練課程?
  • 每星期上堂次數,至於一星期需要多少堂,這取決於:
    • 你的預算。(最重要)
    • 大家的時間夾不夾得來。(重要)
    • 你原本的健身知識和經驗。(愈少知識的,則建議可以上堂頻密一點)
    • 你需要被Push 還是能自律和自我訓練了。

 

FAQ

付款方法:

  • PayMe(推薦)
  • 現金
  • 轉數快

 

收費方法:

  • 建議:逐堂收費
  • 一次預付幾堂亦可(客戶自行選擇)

 

二人上堂:

  • 二人同行需額外加$100,即是$600/指定地點;$700/相約地點。但二人必需為相熟的朋友等,只要二人擁有共同的健身目標,例如兩者也是想增肌,或兩者也是想減肥,那麼就適合二人上堂;若然健身目標不同,例如一個想增肌,一個則想減肥,那麼不太適合了。
  • 報名時請由一人負責做聯絡,並事先表明是二人上堂。

 

上堂地點:

  • 建議在大埔墟體育館6F健身室上堂,客戶必須擁有進入康文署健身室的資格,並自行購買時票/月票,進場資格如下:
    • 曾入過康文署健身室
    • 曾經上過康文署舉辦的簡介會/器械訓練班
    • 曾經在大學/專上院校/運動協會等上過健身室器械班等,並將其證明交給康文署體育館登記
    • 擁有康文署的健體金卡
    • 沒有資格卻又報名簡介會的朋友,可從正常途徑報名、或使用到場輪候的方法(執雞:在簡介會舉辦前,預早排隊輪候,如有人遲到,則能由你補上上堂)
  • 場內人流因時段而異,客戶會學懂如何變通和調整節奏,在有限時間和器械物盡其用。
  • 相約上堂時間不能與場內原本課堂相撞。
  • 由於場地為非商業地方,所有資金交收須在場外進行。
  • 另外,不太建議公園,因為是戶外的關係,環境變數較多,不宜作為恆常上堂地點,只適宜按需要而上(例如要學習街頭健身動作等除外)

 

相約地點:

  • 相約地點包括其他地區康文署健身室、客戶的會所(客戶需支付教練入場費用),會因應地點的距離而調整收費,本人住在大埔,因應所需時間成本和交通費用而調整,通常基本也額外增加$100, 偏遠地區需要額外調整,詳情需要再討論,以下一些基本參考(一人):
    • 港島區:$650
    • 九龍區:$600
    • 新界區:$600

 

健康狀況:

  • 客戶如有輕微病痛,例如高血壓、糖尿病、關節痛、舊患等,請自行取得醫生許可,確定可進行健身運動,並請在報名時或第一堂時,先簡說身體狀況;
  • 另外,如有嚴重疾病,不建議上堂。

 

 

FITDEVMO頻道:

  • 由籌備至發展至今約兩年的時間,由我自己全職一人包辦所有工作及資金投入,一直致力提供免費的網上健身教學、激勵和個人成長內容,包括影片、文章、電子通訊和社交媒體發文,以及多達800則以上的免費而詳盡的健身建議回覆,截至2019年12月,頻道的觀看次數亦超過600萬、訂閱人數超過7萬。
  • 儘管花盡時間、精神、金錢和心血,經營頻道也無法產生收入,首一年的全職投入更是完全沒有收入,詳情按此,若要繼續發展頻道,並免費提供更多的價值,只能透過線下收費服務,補貼頻道經營和賺取生活費,而此私人訓練服務主要是幫助有需要人士達成健身目標。

更新:2019/12/29

  • 2019/10: 二人價錢和課程調整
  • 2019/4: 取消 $400 優惠
  • 2019/1:取消 $350 優惠
  • 2018/10:開班