單腳深蹲是一個結合了力量和平衡的動作，它能鍛鍊你的大腿、臀部 [ … ]
Category: 健身
增肌篇補充劑101 – 乳清蛋白 & BCAA
今天會簡單地向大家介紹一下補充劑，三種補充劑，包括乳清蛋白、 [ … ]
如何練肩膀前束/前膊？
上一條影片講解了怎麼訓練後肩膀，而今條影片就會講解怎麼訓練前 [ … ]
如何練肩膀後束/後膊？
今天會教大家如何練後肩膀，我們先看下後肩膀的位置，後肩膀又稱 [ … ]
一個動作練體能心肺爆發力 – 不同難度
今天會教大家一個可以在家中和公園進行的動作，這個動作可以有效 [ … ]
Face Pull 動作教學 – 細節決定一切 !
如果有人問我，Face Pull究竟是練什麼，我會回答你：視 [ … ]
受傷後如何再次訓練 – 我的受傷實例
上回提到怎樣處理受傷和避重就輕地訓練，最近我也因為不小心從而 [ … ]
不能外出健身？也可以家中徒手訓練
肺炎情況之下，可能很多健身室都不開放，即使有開，你都可能因為 [ … ]
受傷應該繼續訓練？不一定要停止訓練…?
受了傷應不應該繼續練呢？這是一個困擾著很多人的問題，我自己都 [ … ]
開始或重投健身之前，先聽聽這些建議
每逢新的一年又或者夏天的時候，很多朋友都會重投健身的懷抱，以 [ … ]